Draga moja skup je to sport ,a sa skupim sportom ide i skupa hemija.Prosto je nezamislivo da se takvi rezultati postizu samo ishranom prepisanom od „nekog najboljemnasvetunutricionistedokrora”
Mislim da je još uvek hormon rasta najzastupljeniji ,nisam sigurna.
Druga stvar,organizam profesinalnih sportista (koji u pripremnom periodu imaju i do 3 treninga dnevno) ne moze da se poredi sa organizmom ljudi koji se nebave sportom ili su rekreativci.
nauka draga moja...

Novak telo ima ovakvo i onakvo, zavisi iz kog ugla gledaš... iz ugla fitnesa, ispod standarda je, iz ugla bodibildinga još je nize ispod standarda, iz ugla tenisa, tu je gde bi trebalo da bude, a to je važno :) možda bi mogao da ima koji kg misicne mase vise, ali ne vidim da mu to mnogo smeta :) majstor je svog zanata i veoma mi je drago zbog toga. Nadam se da će uskoro uspeti da bude broj 1.
Ana isto tako. Naravno da imaju sala, ali je isto tako to znatno manje nego kod ljudi koji nisu u sportu. Ana izgleda fantasticno, a Novaka neka žene ocene :)

nije teško postici njihov fizicki izgled, naravno, za tenis slika se malko menja :)
Nole je 187cm visok i 80kg tezak, tako izgleda vecina muskaraca priblizno njegovih godina, koji su fizicki prosecno aktivni...a i oni znatno stariji ali koji su redovni sa bilo kakvim treninzima najmanje 3 puta nedeljno... recimo Federer fizicki izgleda, kao covek koji se ne bavi aktivno nikakvim sportom... gledao sam AO nekoliko dana u zivo, i neki teniseri deluju neuhranjeno...

Vesna, hemiju koju teniseri koriste je za ciljeve specificne za tenis, ne za fizicki izgled, jer je njima muskulatura od sekundarnog značaja...

ovo sto si navela krvna grupa, godine i td, su stvari koje rade komercijalizovani fitnes centri, holivudski fitnes i TV strucnjaci koji ti pokupe lepu gomilu novca pre nego sto ista pocnes da radis sa njima, a nakon toga sledi još zesce sisanje :) jer njih zanima novac, a ne šta će od tebe da bude...
ništa ti to ne treba, ako si generalno uzev zdrava osoba, sto će da potvrdi tvoj lekar opste prakse, ... godine nisu bitne, ako se pomiris sa tim da baba od 70 godina ne može da izgleda kao devojka od 18...

bez obzira na godine, i ranije fizicke aktivnosti, uvek se držite vasih trenutnih psihofizkih mogućnosti i shodno tome dozirajte napor ili opterecenje na treningu i nikad neće da vas glava boli...

dole je neko pitao da li da pocne sa 38 godina sa teretanom, naravno da treba da pocne, sto pre to bolje... opet, u skladu sa svojim trenutnim mogućnostima... to znaci, ne prihvatiti savet fitnes radnika ili bilo koga drugog da na prvom treningu radite 3, 4 ili vise serija bilo koje vezbe, već samo jednu seriju, pa da vremenom dodajete dok konacno ne dodete na 2-3 ili vise serija...

Mirce da se naoruzas dobrom i cvrstom voljom i da istrajes u onom sto želiš, uz put menjaj kvalitet ishrane, lagano i postupno, izbacuj proste secere (cokolade, slatkise, i td), za to vreme povecavaj unos cistih proteina i vode, a izbacuj masnoce, sve to prati redovnim fizickim aktivnostima i za 2-3 meseca upornog rada da se javis sa lepim vstima i da ti kažemo šta dalje da radis :)

pozdrav :)

jel' ti to pretis? :)

Vesna, obecanje ludom radovanje :)
da sam nekih 50-ak hiljada km blize, rado bih odradio neki trening sa tobom i ostalim ljudima sa SC,... ipak držim te za reč, za slučaj da te put nanese u Melburn :)

pozdrav :)

Kad krenes sa treninzima i ka zdravom zivotu, treba prvo krenuti od promene ishrane. To je apsolutno glavno. Zdrava ishrana, zdrava ishrana, zdrava ishrana, zdrava ishrana. Nazalost u danasnje doba to je jako teško postici, ali trudom može se doći do neke zdravije ishrane.

Druga bitna stvar za zdravo telo i zdravu psihu je pravilno spavanje. Kome je imalo stalo do zdravog tela i zdravog duha mora da spava najmanje 8 sati dnevno. Jedino tako

Treca bitna stvar za zdravo telo i psihu je vezbanje.

Ono sto ti najmanje treba za zdravo telo je taj wayne protein. Inače piše se whey protein. Bas sam se slatko nasmejao (dobronamerno, ne mislim ništa loše). To ti treba u zivotu koliko i lanjski sneg.

Jedi ribu 3 puta nedeljno,nemasno meso,povrce,zameni ulje sa maslinovim izbaci krompir,testeninu,hleb.Koristi malo vise vremena pri kupovini i kupuj proizvode sa malo ili nikako karbohidrata,2L vode dnevno,hodaj 2 sata pa ćeš videti promene.Naravno slatko,kafu,cigare zaboravi.Ja sam uspela jednom na ovaj način i čim sam pocela samo danas malo kolaca sutra opet nesta i kontrola se izgubi.Disciplina i jak karakter su neophodni.

Gym i jogging, sve sa muzikom, kao da pleses.
Ja sam imala veoma strestan posao i morala sam. A onda se pojavio, kao nusproizvod i dobar izgled.
Sto vise svezeg voca i povrca.
Možda jednom dnevno sok od sveze iscedjene sargarepe.
Ustvari sa vezbanjem samo telo će ti reci nepogresivo šta mu treba i koliko.
Znaci prvo:
maximalno maltretiraj svoje telo i pomeraj svakodnevno granice u tome.
Ostalo će doći samo po sebi.