Hipotireoza, smanjeno lucenje hormona stitne zlezde usporava metabolizam, rad srca(puls), pojacava umor itd.

Jedini razlog, pored ovog navedenog gore, je sto unosis vise kalorija nego sto potrosis. Znaci ili pojacaj fizicku aktivnost ili smanji unos kalorija. Nisam doktor pa ne znam koliki napor ti je dozvoljen mogao bi da napises ovde šta ti je dozvoljeno.

Problem je isto što se organizam adaptira na određen napor i vremenom ga sve efikasnije izvodi, tako da to hodanje nema vise isti efekat kao ranije. Savetovao bi te da vidis sa doktorom koliki napor ti je dozvoljen i krenes da pojacavas trening ili unajmis nekog trenera.
Najbolja bi bila neka vrsta intervalnog treninga koja bi sadrzala i vezbe za povecanje misicne mase.

Vecina ljudi misli da je najbolji način gubljenja kilograma „kardio” do besvesti svaki dan. Da, tako se gube kilogrami ali pored masnih naslaga gube se i misici. Naučno je dokazano da kilogram misica u telu sagori 70-100 kalorija dnevno. Znaci dodatnih 5 kg misica sagorelo bi od 350-500 kalorija dnevno. To bi ti ubrzalo već usporen metabolizam i skinulo masti mnogo brze.
Pozdrav

Stojane,
terapija testosteronom može da se radi u ciklusima, tada se zlezde mogu sacuvati u funkcionalnom stanju, pri cemu se ciklično smenjuju periodi tvog sadasnjeg nivoa testosterona sa periodima viseg nivo...
ako se terapija sporovidi bez perioda pauza od hormona, onda sto je duzi period terapije sve su manje sanse da se zlezde sacuvaju u funkcionalnom stanju i time se osoba uvodi u situaciju da mora hormon da uzima celog zivotnog veka...
ovo sam rekao samo informacije radi, nikako da protivurecim endokrinologou, covek je rekao šta on misli i tako treba da bude...

takode, ljudi sa Cigote su najverovatnije u pravu, sa regulisanjem telesne tezine najveci broj ljudi zaista uspostavi normalnu funkciju zlezda i normalan hormonski status, nema razloga da tako ne bude i u tvom slučaju, samo istraj na putu kojim ides...

dakle, proveri još jednom ishranu, smanji unos 'zabranjene' hrane, malko povecaj unos cistih proteina, pogledaj šta možeš da unapredis kod fizickih aktivnosti... kao sto je lepo nesa92 gore negde rekao, kljucni problem je adaptacija, ne smes da dozvolis telu da se adaptira, sto znaci na svakih nedelju ili dve, nešto moras da menjas, a kako nedelje odmicu ove promene moraju sve cesce da se primenjuju... i Djoletova ideja je dosta dobra, možeš da pokusas sa Tribulusom da malo 'poteras' zlezde da uvecaju produkciju testosterona...

na kraju, nemoj da brines nisi u zacaranom krugu, samo menjaj stvari dok ne stanes na put ponovnog gubljenja nezeljenih kilograma, i uvek, oko krupnijih promena u ishrani ili fizickih aktivnosti konsultuj svoje lekare. Samo napred, ako je moglo da ode 13kg onda mogu da odu i preostali nezeljeni kilogrami, samo hrabro i ne odustaj!

Pozdrav :-)

Nebi trebao pretjerivati sa fitnesom, tipa trcanje, hodanje 25-30 km, mnogo je to. Tebi bi bilo najbolje povecati metabolizam, a najefikasniji način da se to postigne je povecanje misicne mase. Neznaci ti ništa ako ćeš na vagi imati 7kg manje, ali ako će taj gubitak tjelesne tezine da bude gubitak misicne mase. Time nisi ništa postigao, naprotiv!
Nisam strucnjak ni za fitnes, ni za ishranu, ali evo reci ću ti šta sam ja radio i smrsao sam 25 kg za 8 mjeseci i ne samo da sam uspio da skinem tolike kile, nego stavise iz dana u dan sve bolje izgledam, imam tonu energije i ni gram masnoce se nije vratio!

Evo ti pravila uspjeha:

Pravilo br. 1

Za trajne rezultate potrebno je vrjeme! Nemoj sebi da zadajes nerealne ciljeve i previse kratke vremenske rokove, tipa moram da smrsam 10 kg za 3 sedmice! STRPLJENJE je tvoj najveci drug u ovom slučaju!

Pravilo br 2

Neko je već gore rekao, ali ponavljam. Veca misicna masa povecava tvoj metabolizam, i povecava potrosnju kalorija, čak i kada nevjezbas. Gledaj da je povecas - postepeno naravno.

Pravilo br. 3

Kardio, tipa trcanje, hod, plivanje su odlicni, ali u umjerenim nivioima.
Gledaj da radis HIIT. Proguglaj, radi se o tome da mjenjas intenzitet kardio vjezbe.
U mome slučaju, ja sam jogirao između 3 i 8 km, malo hod, malo jogg, malo sprint. 2-3 puta u sedmici maks...

Pravilo br. 4

ISHRANA

Ovo je najvaznije. Ja sam se prije straso loše hranio (pomfrit, habmurgeri, pice, cips, gazirani sokovi, cokolade, tjestenine od bjelog brasna, mnogo maslaca, mnogo nezdravih masnoca, mnogo krompira) i uopste, sve što ne valja, jeo sam.
Promjenio sam potpuno ishranu. Sada jedem mnogo jaja, pogotovo „bjelo”, piletina, salmon i sve druge vrste ribe; najcesce sardine, tunu, salmon i pastrmku. NE PECI U ULJU.
Možeš da kuhas, ili kao sto je pravim, peces u rerni bez ulja!
Mnogo povrca - izdvajam spinat, blitva, mrkva, paradajz, kupus, salate, asparagus
Mnogo voca - pogotovo maline, kupine, jagode (izuzetno bogati anti-oksidantima), jabuke, banane, i sve sto ti srce pozeli, ali bez pretjerivanja.
Crveno meso u bilo kom obliku smanji na MINIMUM. Ja ga naprimjer jedem samo u sosu za spagete, koje opet jedem samo od integralnog brasna, i to opet samo jednom sedmicno.

Poenta - ishrana je jako važna. Jedi koliko ti treba! Jedi kada si gladan, nemoj da gladujes, nećeš time postici ništa, ali jedi zdravu hranu! Kardio + obavezno tegovi + zdrava hrana + vrjeme i rezultati ne mogu izostati!

Sve najbolje!

Ljudi da li je neko već probao kupusne kapsule za mrsavljenje???
SAVRSENE SU...
Ja sam ih dobila od drugarice koja živi u Bosni...mislim da ih kod nas još uvek nema u prodaji...ali se nadam uskoro...
Moji rezultati su vise nego savrseni, pa me zanima da li je neko od vas imao iskustva da pije iste?