Diuretici
Diuretici pomažu u izbacivanju vode i toksina iz organizma putem urinarnog trakta. Priroda nas je podarila određenim namirnicama koje možemo koristiti u ovu svrhu, a dijelimo ih na prirodne diuretike, namirnice bogate kalijem i biljke s velikim udjelom vode.

Prirodni diuretici su:
velike količine zelenog čaja
čaša soka od brusnice
dvije čajne žlice jabučnog octa pomiješanog u čaši vode – uzimajte tri do četiri puta dnevno
čaj od maslačka koji je bogat kalijem i djeluje izrazito moćno
sjemenke anisa koje hlade
namirnice bogate vodom poput lubenice i krastavca također su pune sumpora i silikona koji stimuliraju rad bubrega
šparoge su bogate alkaloidom asparaginom koji također poboljšava funkciju bubrega
zelena salata potiče metabolizam i izbacivanje toksina
rajčice su bogate vitaminima A i C, te također pospješuju izbacivanje toksina kroz bubrege
rotkvice, luk i hren su pravi rudnici spojeva sumpora koji potiču metabolizam na izbacivanje toksina
vodica kokosa također hladi tijelo i održava ravnotežu elektrolita
Namirnice bogate kalijem:
Ova vrsta hrane otpušta prekomjernu tekućinu, a uključene su banane, rajčice, jogurt, marelice, jagode i papaja. Međutim, prevelike količine kalija mogu dovesti do boli u mišićima i nepravilnih otkucaja srca ako imate problema s bubrezima.
Diuretičke trave
Diuretičke trave imaju antioksidativan, antiviralni i antiseptički učinak.
Biljka medvjeđe grožđe (latinskog naziva arctostaphylos uva ursi ) slavi se kao Uvin čaj. Djeluje na izlučivanje mokraće, na čišćenje i dezinfekciju mokraćnih kanala. Obično se koristi u kombinaciji s drugim ljekovitim biljkama, kao što je list breze ili korijen sladića, jer sadrži mnogo taninske kiseline koja može nekima teško pasti na želudac.
Smreka stimulira bubrege
Peršin ubrzava uklanjanje toksina
Prema ayurvedi, biljka babin zub (Tribulus terrestris) također pomaže urinarnom traktu i funkcijama bubrega.
Kako još možete utjecati na zadržavanje vode?
Smanjite unos soli, šećera i masti. Natrij djeluje kao klopka tekućina u tkivima, stoga izbjegavajte prerađene namirnice pune konzervansa i soli (konzervirana hrana, hrenovke, pašteta...).

Vodite brigu o svom tijelu i krećite se – svakodnevno pođite u žustru šetnju ili vježbajte 30 minuta kako bi potaknuli limfu. Hranite se svježim voćem i povrćem kako biste nadoknadili gubitak važnih nutrijenata koje je mokraća „odnijela”. Pijte osam čaša vode dnevno, jer što je vaše tijelo hidrirano, to će manje zadržavati tekućinu.